No creo que haya tenido grandes problemas para dormir durante el embarazo.
Durante el primer trimestre fue todo lo contrario, me pasaba el día dormida, era meterme en la cama y conciliar el sueño sin problema. Yo trabajo de noche y haciendo turnos de 17 y 24 horas así que era realmente duro, ya que me dormía en cualquier sitio y me pasaba el día preocupada con que me llamaran y no escuchara de lo profundo que cogía el sueño. Lo único malo que me pasaba, en ocasiones, era despertarme a las 6 ó 7 de la mañana totalmente ddesvelada y ya no podía dormirme así que desayunaba y, muchas veces, volvía a dormirme toda la mañana (y, si podía, comía y después tocaba siesta casi toda la tarde...).
Siempre he dormido "boca abajo" y he seguido haciéndolo hasta los 4 meses, más o menos, hasta que una compañera en el trabajo me dijo que no lo hiciera, "que no era bueno"...desde entonces intento dormir de lado, y sobre el lado izquierdo.
En general, termino el día con sensación de "piernas cargadas" por lo que, desde hace ya un par de meses duermo con un cojín debajo de los pies y es una maravilla la sensación de descanso al meterme en la cama y poner los pies algo en alto (de todas formas es la postura en la que mejor estoy a cualquier hora del día). De esta forma se favorece el retorno venoso de las piernas que es la principal causa de esta sensación en los pies.
Durante este tercer trimestre tampoco me está costando dormir especialmente, no me cuesta conciliar el sueño y rara es la noche que me tengo que levantar para ir al baño. Sigo durmiendo de lado, sobre todo sobre el izquierdo aunque también sobre el derecho sin notar diferencias hasta el momento, y digo hasta el momento porque durante esta semana Álex ha comenzado a "protestar", noto las patadas en el lado derecho alto de mi tripa y es tumbarme sobre este lado y empieza a golpearme que da gusto, así que toca girarse sobre el izquierdo. También duermo "boca arriba" sin grandes problemas.
A parte del cojín sobre los pies no necesito (hasta el momento) más cojines para dormir. Mi cama es de viscoelástica con lo cual noto "que se hunde" un poco, con esto ya noto la tripa sujeta. También es cierto que no tengo mucha tripa y que soy bastante delgada (bueno "era" XD).
La gran molestia que estoy notando, y más desde hace un mes más o menos, es que, sobre las 6 a 8 de la mañana, y prácticamente a diario, me despiertan calambres en los gemelos. ¡Es tan molesto! además ya es notar que voy a mover las piernas en sueños y ¡zas! ¡me atiza! Es muy muy molesto y hoy incluso me he levantado con dolor...y lo peor, por más que lo intento ya no puedo conciliar el sueño, así que ya me levanto y a veces me paso el día bastante cansada.
La causa, parece ser, que es la compresión a nivel de la pelvis de diferentes estructuras (vasos sanguíneos, nervios...).y, en ocasiones, un exceso de ácido fólico.
Para este problema hay pocas recomendaciones que realmente sean efectivas: caminar durante el día sin llegar a agotarse, mover las piernas antes de dormirse (no creo que sirva de mucho), evitar pasar mucho tiempo en la misma postura, llevar una dieta variada. Y, si llevas tomándo ácido fólico todo el embarazo y, eres de las que, como yo, tomas a menudo verduras cocinadas y siempre las has tomado, deja el ácido fólico unos días o tomalo a días alternos y mira a ver si mejora.
Y, a partir de septiembre, en cuanto baje el calor, quiero comprarme las medias de compresión, creo que me mejorarán muchos de mis problemas con las piernas durante este trimestre.
Es una de las peores molestias que estoy teniendo, sin duda!
Pero bueno, creo que en general ¡¡no me puedo quejar!!
Por cierto, ¡que dificil me resulta escribir sobre algún tema médico sin usar términos médicos!! :(
*actualización: dejé el ácido fólico a dirario y mejoraron los calambres (mi dieta siempre ha sido buena y tomé el ácido fólico hasta este momento, todo mejoró :)
No hay comentarios:
Publicar un comentario